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促进骨枢纽康健——可以增加骨密度、骨和枢纽气力增加韧带、肌腱的气力防止多种骨、枢纽、肌肉、肌腱的损伤降低骨质疏松发生的危险性；
调治血管性能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低平静时高血压、改善冠状动脉循环降低动脉粥样硬化的危险因素；
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量有效防止动脉的发生和生长也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
健步走的健身作用主要体现在提高心肺功效和耐力——突出地体现在降低平静时和同等负荷下运动时的心率以及提高肺活量可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；
改善睡眠质量——可以缓解精神压力使兴奋灶转移促进睡眠。
内容泉源于网络
足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、软式网球、橄榄球、棒球、垒球、高尔夫球、马球、手球、水球、保龄球、门球、藤球、冰球、台球、地掷球、曲棍球、毽球、板球。
体育运动五、娱乐性运动项目
悠悠球 转转笔 火机 蝴蝶刀 舞蹈 电子竞技
体育运动六、健步走
体育运动四、球类运动项目
射箭、拳击、击剑、皮滑艇、蹦床、柔道、赛艇、游泳（蹼泳）、救生（含水上救生）、射击、摔跤、风帆（帆板）、跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔（滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔）、热气球、爬山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车、摩托艇、弓弩、滑水、武术（含散打）、跆拳道、健美、健美操、体育舞蹈、漂流、冲浪、潜水、飞艇、轻型飞机、运动游艇、空手道、舍宾运动、赛马、高尔夫球。
体育运动三、专业性强技术要求高的培训类项目
减肥——坚持健步走磨炼能显着淘汰身体脂肪重量淘汰体脂百分比增加和维持肌肉重量、耐力和气力；
羽毛球、棒球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球、网球（含软式网球）、排球（含沙滩排球）、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、橄榄球；体操（含艺术体操）、蹦床、技巧、健美、健美操、体育舞蹈、木兰拳（含木兰剑、木兰扇等）、舍宾运动、运动保健推拿；名堂溜冰、冰上舞蹈、冰球、速度溜冰、滑雪；田径、越野赛、滑板、轮滑、自行车（含山地车、独轮车等）、滑水、赛艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；赛马、举重、击剑、拳击、柔道、摔跤、武术（含散打）、跆拳道、空手道、健身气功；国际象棋、中国象棋、围棋、桥牌；钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、鹞子、拔河；飞镖、秋千、斗鸡、斗牛；航海模型、航空模型、车辆模型、航天模型、无线电、定向运动。
增加人体免疫能力——提高抗病能力加速病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
体育运动二、其他类
跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔（滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔）、热气球、轻型飞机；游泳（蹼泳）、风帆（帆板）、漂流、冲浪、潜水、飞艇、运动游艇、摩托艇；爬山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车；射箭、射击、弓弩
体育运动一、危险性大要育谋划运动
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